某健身老师告诉我：运动是塑形，挨饿才能掉肉！那么问题来了：运动后很饿很饿，还吃不吃呢？哈姆雷特说：吃或者不吃，是个问题！40岁以上的人，挨饿，面黄肌瘦，气色差得像鬼，瘦是瘦，但干瘪！最后还不健康，大姨妈都会远离。因为挨饿，脾气也会暴躁，怒伤肝，面目变形，丑！既不能坚持健身，能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着，躺着就巴不得睡着。
1、健身饮食注意什么健身后不能吃什么现如今很多人都比较关注自身的健康问题，爱好运动的人也日益增多。不过在健身期间的饮食要注意些什么呢？大家可不想自己的努力全白费了，那么健身后最好不要吃哪些食物呢？本期的健康饮食文化，为你解析。健身饮食要注意什么1、多蒸煮不煎炸这是健身饮食很重要的一点，煎炸食物都用大量油脂烹调而成的，油脂热量普遍很高，以豆油是为例，豆油最常见的烹调用油之一，脂肪含量接近100%，含少量维生素E，但热量较高，健身减脂期间要尽量避免。
2、少油少盐少调料无论是外出吃饭或是在家做饭时，都应尽量保持三少。过度烹饪和多油盐、调料的食物不仅不利于减肥，还会增加心血管慢性疾病的风险。吃盐太多体内聚集很多钠离子，就会锁住水分，造成水钠滞留性肥胖，太油腻的东西吃多了会导致卡路里摄入过多必然引起人发胖。3、增加蛋白质的摄入我们身体每一个细胞都须要蛋白质去建构，由其是肌肉。
2、健身期间能吃什么不能吃什么?不能吃的想吃也只能吃少量我是健身教练可以吃高蛋白的东西谁都做不到顿顿吃牛肉你可以一周吃一次每天吃点鸡胸肉就行。健身到底能不能吃水果？到底该吃什么水果？对于健身的人来说，要想得到好的健身效果，不仅需要有坚持不懈的意志，还要有合理的健身计划，以及一个均衡的饮食搭配原则。相信大家对于三分练，七分吃这个说法并不陌生，当我们下定决心坚持运动的时候，良好的饮食计划就显得特别重要，下面我就给大家分享几个健身与饮食的知识点，希望大家尽早收获好身材!1、训练前摄入糖有影响吗?
不过，有一部分人对糖会比较敏感，他们在健身前补充糖分，就容易发生反弹性的低血糖反应。所以不要在运动前1545分钟时摄入糖，在训练结束后立即补充，就不会出现反弹性的低血糖反应，还有训练前不要吃消化吸收快的简单碳水化合物食物，而应该吃燕麦、全麦面制品等消化吸收比较慢的碳水化合物食物。