芭蕾舞女演员展示后背肌肉，骨感与肌肉并存如展翅蝴蝶，网友看呆。5月23日，广东，芭蕾舞女演员展示训练15年的后背肌肉，视频中，女生每块肌肉都呈丝状，骨感与肌肉线条并存，就如展翅的蝴蝶，女生表示：是你去定义漂亮，不是漂亮去定义你，对此，你们是怎么看的呢。
1、谁知道视频上的肌肉怎么练??去健身房，多吃增肌产品。1、平板卧推：热身1组3040次；正式5组，每组1020次；2、颈后宽握引体向上：5组，每组815次；3、斜板卧推：5组，每组1015次；4、T型杠划船：5组，每组10－15次；5、仰卧飞乌：5组，每组1015次；6、宽握俯身杠铃划船：5组，每组1015次；7、双杠育屈伸：5组，每组15次；8、窄握引体向上：5组，每组12次；
2、怎么练肌肉上肢比较快视频我想上肢出形状要两部分一是增加肌肉围度二是减脂增加围度要科学的大重量高密度分组做无氧并且为了达到最好刺激效果要配合深蹲等全身肌肉群的调动减脂就是有氧了另嘴要控制好当然蛋白质不能不足。1.85的身高165的话算不上胖，应该也算标准了如果觉得自己不够结实的话可以做做俯卧撑每次不宜过多但需多次。实话说，做引体上升和俯卧撑是不错的选择，也很方便！
3、怎么练肌肉增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。1．大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数，比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：15RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；610RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；1015RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。