六个放松肌肉动作。效果立竿见影，佳哥，我跑完步总是小腿肚子酸怎么办？快来用泡沫轴放松紧张的肌肉和筋膜，效果立竿见影，小腿放松，在肌肉紧张处着重下压，膝关节保持伸直，大腿后侧放松，双腿伸直平行放于泡沫轴上。股四头肌放松，手臂支撑点在前臂，而不是手肘下经束放松，注意保持身体平衡，臀肌放松，控制泡沫轴在臀部区域滚动，上背部放松，保持头部位置，臀部微微上提。

【导读】：很多人健身之后都要使用泡沫轴，也是能很好的帮助肌肉进行放松，而有的时候也是会遇到一些问题，如何正确使用呢？来看看！泡沫轴怎么用在身体感到酸痛的时候，可以直接选择泡沫轴使用，整体放松时间为15分钟左右，利用身体的压力在泡沫轴上面滚动，由此帮助肌肉放松。背部双腿屈膝，将泡沫轴放在背部下方仰卧，双手抱头，腹部稍用力收紧双腿带动身体前后移动，使泡沫轴在上背部和肩关节的范围来回滚动臀部跷二郎腿坐在泡沫轴上，单臂支撑，腹部收紧支撑腿和手用力带动身体移动，使泡沫轴在臀部范围来回滚动大腿前侧（股四头肌）平板支撑，将泡沫轴放置于大腿前侧肩关节用力带动身体上下移动，使泡沫轴在膝关节和髋关节的范围内来回滚动大腿内侧肌羣肘关节支撑，单腿外展俯卧，将泡沫轴放在大腿的内侧下方对侧腿用力带动身体左右移动，使泡沫轴在大腿内侧的区域来回滚动泡沫轴介绍泡沫轴放松利用身体自我抑制（autogenicinhibition）原理放松紧张肌肉。

泡沫轴都还不错，选择时主要根据自己能接受程度选择，泡沫轴一般有三种一种是微凸式的，一种是波点式，另一种是狼牙棒式，如果吃力比较重的可以选择凸起明显的。泡沫轴要选择那种密度高的，因为可以更好起到支撑作用。泡沫轴训练心得是使用泡沫轴作为部位练习是非常好的工具，泡沫轴是可以作为我们锻炼身体的支撑点来进行练习。我觉得李宁和英瑞特还是比较不错的；

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