体脂率测量的最佳时间是早上，最好是自己刚从充足的睡眠醒来后，这个时候体重和腰围等测量的数据都是最准确的，也就是体脂率的测量准确性最高！具体方法：用电子秤测量自己的体重，注意除去衣物的重量用软尺测量自己的腰围成年女性和男性的计算方法不同，分别如下：成年女性：a=腰围0.74b=体重0.08234.89身体脂肪总重量=a-b体脂率=100%成年男性：a=腰围0.74b=体重0.08244.74身体脂肪总重量=a-b体脂率=100%举例：女，42千克，腰围61厘米，代入上面的公式，得出：a=610.74=45.1b=420.08234.89=38.3a-b=45.138.3=6.8体脂率=100%=16.2女性正常的体脂率范围是在2530%，，所以对于举例的这个人来说，还需要增重那么问题来了，你算出来的体脂率和体脂称测出来的体脂率对比，差别大吗。
1、体脂肪率应该如何进行测量?体中的各种组成成分有着不同的导电性。脂肪组织很难导电，而肌肉水分易导电。百利达的人体脂肪测量仪正是利用了这一特性，使用生物电阻抗法（BIA法），即利用人体不能感知的非常微弱的电流来测定体内电阻，从而计算出体脂肪率等人体成分数据。这个人体脂肪测量仪在天猫TANITA百利达旗舰店有卖的，现在应该还在做活动，你可以去看看。百利达的人体脂肪测量仪能测量出体脂肪率。
2、如何测体内脂肪率以下介绍的根据个人体重、腰围等数据算脂肪率。一、腰围体重计算公式测量的最佳时间是早晨，最好是自己刚从充足的睡眠(78个小时)醒来之后，此时体重和腰围等的测量数据是最准确的。女性的身体脂肪公式：参数a腰围×0.74参数b体重×0.082 34.89身体脂肪总重量ab体脂率（身体脂肪百分比）（身体脂肪总重量÷体重）×100%男性的身体脂肪公式：参数a腰围×0.74参数b体重×0.082 44.74身体脂肪总重量ab体脂率（身体脂肪百分比）（身体脂肪总重量÷体重）×100%二、体脂%1.2×BMI 0.23×年龄5.410.8×性别（男为1，女为0）BMI体重÷（身高×身高）第二种更准确，理想的体脂肪率，男性30岁以下为1420%，30岁以上为1723%；女性30岁以下为1724%，30岁以上2027%。
3、如何测量体脂肪率?脂肪率是指身体成分中，脂肪组织所占的比率。测量脂肪率比单纯的只测量体重更能反映我们身体的肥胖程度，脂肪率可以通过专门的人体脂肪测量仪进行测量，其原理液是肌肉内含有较多血液等水分，可以导电，而脂肪是不导电的。因此可以通过微小电流通过身体来计算电阻，并由此测量出脂肪率，TANITA百利达是人体脂肪测量仪的发明者，现在它家正在微博上做活动，你想买的话，推荐你可以看看它家的产品。