我老公是个粗犷又细腻的山东大汉，怎么说呢，有一阵说要健身，去网上买了一对俯卧撑支架，刚买来多了不说，确实有三分钟热度，第四分钟就没有了。到现在七八年了我只见过我老公用过一次，都不知道去哪里了，只有这个就算了，还买一堆健身服，运动包包，水壶，瑜伽垫们，还大言不惭的说现在同志们中年人健身就是拼装备，最可气的是办了一张健身卡，三年卡都过期了只去过一周，不管健身还是健设备你到是用呀。

用俯卧撑架做俯卧撑，比平时做的效果好。它能把身体降得更低，使胸肌得到更充分的拉伸，胸肌外侧得到了更强的刺激。俯卧撑架采取的是抓的方式进行锻炼的。使用时将两个手把以不同间距或一字摆放，可以有效锻炼身体的不同体位。的平时做的俯卧撑是用手掌撑的，反作用力只是集中到肘关节，当用俯卧撑架时候，作用力就集中到手腕了，能起到锻炼腕力的作用。

做俯卧撑的时候，腕部过度翻折，撑地的时候没有用整个手掌着地，手指翘起，仅仅靠着腕部的力量支撑，会给人很大的压力，这样会造成手腕受伤。在做俯卧撑的时候，一定要整个手掌着地，不要过度的折断手腕，使用俯卧撑支架进行俯卧撑训练的时候，帮助改变手腕的受力角度，可以有效减少手腕的压力。俯卧撑的标准做法是人俯撑在地上或垫上，双臂分开，比肩略宽，脚尖支地，用腰腹力量控制躯干成一条直线，然后双肘向两侧分开，缓慢下降身体到上身贴近地面;略作停顿，再控制还原，当肘部接近伸直时，立刻进行下一次动作。

有点用，唯一的好处是可以让胸下的更深，能更深度刺激胸肌，就相当于卧推凳的作用是一样的。有用。可以减轻手腕的压力，不容易受伤。有用，方便做俯卧撑，让手干净。要不要买俯卧撑支架，健身老手告诉你，千万别省这个钱。俯卧撑架？我说了你别笑，这东西早就被淘汰了，现在没有多少人在用。用俯卧撑架做俯卧撑，确实比平时做的效果好。原因有两个：一、它能把身体降得更低，使胸肌得到更充分的拉伸，胸肌外侧得到了更强的刺激。

平时做的俯卧撑是用手掌撑的，这样，反作用力就集中到肘关节，当我们用抓的时候，作用力就集中到手腕了，所以能起到锻炼腕力的作用。但缺点就是这种架子固定了双手之间的距离，使我们不能偏向于胸肌或肱三头肌的锻炼（双手之间距离越宽，侧重锻炼胸肌，越窄则偏向肱三头肌）这样，我们还不如找来两叠书或凳子，不仅可以代替架子，还能随意调整距离。