假如减脂餐有段位：健身小白。水煮蟹柳生吃黄瓜，不吃米饭，不吃油3周减掉大肥肉，主食只能吃粗粮，吃肉的女孩，运气一定不会差内一定要多吃，肉越吃越瘦你不会不知道吧？主食粗细搭配就行，减脂为啥不能吃米饭，肉要多吃但也不能过量，瘦肉吃多了你一样会长胖，优质脂肪每顿都得有，都市作精大漂亮。喂你好我想点份减脂餐，200克的米饭，再来150克的鸡肉吧。

健身减脂晚餐可以适量吃一些香蕉、土豆、蔬菜、瓜果、豆制品、乳类等食物。喝水最好！喝这个那个饮品减肥的就是想骗你钱！减肥就要运动加控制饮食。健身减脂吃什么食物1、糙米糙米可调节不饱和脂肪，加速肠道蠕动，预防便秘和肠癌；糙米所含膳食纤维与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者降低血脂；糙米的血糖指数低，很容易让人有饱腹感，有利于控制食量；糙米是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内过剩的养分及毒素；此外，还可以防止疲劳与疾病，保持体力，达到美容、减肥两不误。

火鸡肉不仅肉质细嫩、清淡，而且在营养价值上有“一高二低”的优点：一高是蛋白质含量高，在30%以上；二低是指火鸡肉脂肪和胆固醇含量皆低。所以，火鸡可是既想减肥又爱吃肉的人们最好的选择了。3、三文鱼为低脂减肥者补充优质蛋白对于遵循低脂减肥法的女士来说，荤食的选择可大有学问呢。营养丰富的三文鱼当然是我们的不二之选。

上班族减脂健身吃什么3、上班族减脂健身吃鸡蛋减肥健身的时候,包里没两个煮鸡蛋,都不好意思说自己在运动。怎么吃最好?煮着吃,整颗一起吃,如果是健身后吃5、6个的话,可以不吃蛋黄。鸡蛋富含完全蛋白质,能补充8种必需氨基酸。其营养的人体利用率很高,是居家旅行必备之良品。4、上班族减脂健身的午餐食谱4.1、鸡胸肉饭团,原料:鸡胸肉20克、米饭120克、干紫菜少许。

做法:将鸡胸肉放入开水中煮熟之后,用手撕成细丝备用。将食醋、白糖、料酒以1:1:1的比例混合后放入锅中煮沸，在米饭里放入适当量的2搅拌均匀。在3中放入1搅拌均匀，米饭用手捏成小饭团形状之后,再用紫菜包裹就制作完成了。上班族减脂健身的饮食原则1、少吃多餐每隔三个小时就进餐一次,可以使你的营养物质供应更平稳,更充足，这样做还能减少体脂储存的风险。