健身健美

中年男人开始突然注意自己的体重可能是由于多种因素共同作用的结果。以下是一些常见的可能原因：1.健康意识增强：随着年龄的增长，大多数人的健康意识会逐步增强，开始注重体重和健...

怎么跑步能减肥？跑步是一种简单又有效的有氧运动方式，可以帮助人们减少体脂肪和体重，提高心肺功能。下面是一些跑步减肥的技巧和注意事项，如何跑步减肥？1设定目标：制定一个明确的...

周一练胸练五十分钟之后，胸还可以运动，胳膊好疲劳，健身真是全身的一体化联习，单练某个部位是不全面和协调的10磅10公斤哑铃窄距卧推四组10-20rm7.5公斤10公斤仰卧哑铃飞鸟四组12...

瘦肚子超快的一套HIIT动作。教练我想瘦肚子，仰卧起坐可以吗？不可以，仰卧起坐是腹部力量训练根本达不到直接减肚子的效果，想要快速瘦肚子跟我学这套世界公认的HIT训练，每天坚持15...

怎么拥有马甲线？5个动作1张图，测测你是哪款腹肌！1.6块腹肌：体脂率15%-18%，六块腹肌是腹直肌横着三条腱线，排列整齐2.8块腹肌：体脂率13%-15%，腹肌中的佼佼者，比普通人多两块腹肌肌肉爆...

背包客必备常识：常见的肌肉拉伤表现以及应对措施！人体有几百块肌肉，其中任何一块肌肉都有可能被拉伤。比较常见的是四肢肌肉拉伤和背部肌肉拉伤，肌肉拉伤有以下几种情况：肌肉淤伤...

这是个老物件，许多人都知道但是不知道我和这个物件发生的故事。周末，在腾以前的旧屋时，在客厅的柜子里，发现了这个物件，没想到二十年的光阴，虽然处于容易潮湿的一楼，拉力器的五根弹...

今天跑下来最大的收获就是深切体会到臀部先用功的好处，在长距离的跑步中一直能保持住这种感受还需要一段时间的臀腿力量训练，这也是我的弱项，在跑步中臀腿发力感受一直不明显，其...

一天长三斤肉的肌肉牛，号称牛界中的史泰龙。这样的牛肉你敢吃吗？这种牛的名称叫比利时蓝牛，外国的品种就是不一样，应该说这种牛能有劲，头一次见到这种牛，身上光溜溜的，基本没有牛毛...

年轻化的血管，需要你长期的会吃饭，还需要你长期的坚持运动。1:运动可以提升意志力，变得更加自律，更加优秀，2:运动使你的肌肉和骨骼更加强劲，精力更充沛，身体柔韧性更好，3:运动使身体...

最近有运动减脂的朋友留言问:肚脐下面的肥肉太多太苦恼做什么运动可以减掉呢？首先告诉大家一个基本常识，运动减肥都是全身性减肥，局部减脂训练的运动至今是不存在的，除非你去抽...

安利纽崔菜蛋白粉。作为一名资深短视频创作者，我要告诉大家蛋白粉的正确食用方法，首先不要在空腹时食用蛋白粉，蛋白质是功能营养素，在空腹时摄入容易导致蛋白质被大量分解并产生...

坚持天天走路健身，是我的运动计划。这是雷打不动的计划，每天，必须完成，上午，外出走一次，时间约半小时，同时，还到小区公园着看，有什么东西可以买，就顺便买点，主要是买水果，因为，我是每一天...

后侧有力康复不难，2个动作锻炼腘绳肌，保护膝盖和韧带。膝关节做完手术之后不要再只顾着去练习大腿的前侧肌肉，大腿后侧的肌肉也是非常的重要，大腿后侧肌肉的强大不光能保护重建...

男生要想身材好，有型那就把肩练好，练好肩膀会让你看着比较魁梧，成为行走的衣架子。还有一个好处就是肩部力量大，不会轻易受伤，今天为大家分享一组，帮你练好肩部肌肉的哑铃训练动作...

翘臀不粗腿，搞定！很多小伙伴发现练臀之后，虽然臀变翘了，但是翻也变粗了。为什么不粗腿？答案是：当然可以，在这期视频里，我会解析翘臀不粗腿背后的科学原理，还会介绍3个翘臀不粗腿的练...

我的健身运动打卡第9天今天上午九点多在家做了150个提膝触肘活动一下。十一点下楼，打着雨伞，冒雨在小区花园溜达了二十分钟，呼吸新鲜空气，也锻炼了身体，下午四点多和老公步行去天...

胸肌大的男生到底有多性感？练好胸肌可以让你改善身体姿态，如果下点功夫练出一副饱满有型的胸肌绝对能够成为你在男人中骄傲的资本，是让女人为之尖叫疯狂的点赞的。饱满而富有弹...

增肌是许多健身爱好者的目标，但是如何科学地增肌却是一个需要认真思考的问题。以下是一些增肌时需要注意的事项，饮食增肌的关键在于营养摄入，合理的饮食是增肌的基础，建议每天摄...

瘦小腿特别快的方法就是坐姿足踝训练。小腿多久才能瘦？我的学员小腿围一个月能减4厘米，这种脂包肌2周就能减3厘米，瘦小腿最快的方式就是坐姿足踝训练，不管你是肌肉腿、脂肪腿还...

同样是匕首，为何特种兵喜欢正握匕首，歹徒却喜欢反握？在很多军旅题材的电视剧中，我们很容易注意到特种兵和歹徒在握匕首时姿势的区别。特种兵握匕首时喜欢刀口向下的正握法，歹徒喜...

女人减肚子最快方法(3)：腹部核心燃脂法，简单有效，不节食不反弹。减肚子最快的方法就是腹部核心燃脂法，跟着直播间锻炼的一个姐姐说一个月揉腹掉了十五个小肉肉，接下来我把这套全...

应该是身体的力与手臂的力的合力。//@精彩乒乓球比赛技术:打乒乓球不知道大家有没有这样一个误区？在用正手打乒乓球时，胳膊总是想练出爆发力，这是错误的理念，人的生理结构使你的...

肩痛9个健身。知道为什么不不是学歪肩锻炼这件事让他歪肩膀头疼，而是他以前歪肩膀跟颈椎就有点麻达就锻炼了，所以转过来的不是肩膀头头有问题的要计划走，我教大家几个在家里测...

比起跑步机，椭圆机才是真减肥！小白热身运动开篇就是椭圆机，每个格子1分钟每小时消耗热量600大卡，而每小时慢跑才消耗200-400大卡，还会有伤膝盖的风险，椭圆机完全没有，还能靠抗阻力...