健身健美

蛋白棒，运动人士要多补充蛋白质。认准严料坊，蛋白棒对于运动的朋友来讲是不可或缺的，为什么？蛋白质的需要量比不运动的人还要大，所以要额外的认真补充，通过肉与豆、蛋、奶获取蛋白...

肌肉科技六星益生菌复合乳清蛋白粉。小凤严选，增肌粉是智商税吗？对于吃不下、吸收不好的瘦子来说，每天2勺增肌粉，日常总热量吃够确实能够让体重快速上涨，如果搭配力量训练肌肉含...

跑路事件频发，到底该如何挑健身房才能保证自己的钱不被打水漂？健身房跑路八大前兆一次说清楚。一、特别频繁的大减价、大促销、各种赠送，总之就是无底线的便宜、史无前例的活动...

四个最强练腹动作，21天练出腹肌马甲线。如果你想快速练出腹肌就千万别做仰卧起坐了，今天教你4个动作，配合轻断饮食快速练出腹肌马甲线，动作一仰卧蹬车：锻炼腹肌整体的同时带走腰...

跟大神白哥学一个，第一次还不协调。五一节日快乐！祝大家身体棒棒！脂肪杀手波比跳，今天来挑战一个高难度动作，波比跳又名死亡跳，是无氧运动中的脂肪杀手，能一次完成30个的都是顶尖高...

大部分人都不知道肌酸到底是什么东西。首先我们得从生理学当中的第一个概念叫做ATP，又叫做三磷酸腺苷，我们任何的肌肉收缩运动包括进食的吞咽都需要这种物质来参与，ATP在骨骼肌...

你知道吗？腹肌有几块是天生的。你知道吗？腹肌有几块是天生的，腹部肌肉是由左右两块肌肉组成的，但它们被肌腱分成了多个部分，这些肌腱是由遗传决定的，因此有些人有三条肌腱，而有些人...

深蹲大学卷腹。如果有腰部疼痛的问题就尽量别做卷腹这个动作了，不像背痛博士直接上来就说是垃圾，对于脊柱来说都是垃圾，艾伦博士还是给大家做了细致的讲解，艾伦博士说卷腹这个动...

健身回家照顾老妈。大家好我叫张宁，是一个卖东风本田的一个中年人，今天有点早所以老妈出院，因为骨折开完刀出院了所以今天就早点过来健身，因为单车要7点钟左右，健完身到要7点半了...

椭圆机和跑步机相比，哪个的减肥效果好？椭圆机和跑步机都是常见的有氧运动设备，用于减肥。它们在减肥效果方面有一些不同，椭圆机是一种低冲击的运动设备，适合那些希望减肥但对关节...

男人徒手床上练。荷尔教练，资深男士私人教练，为什么10年我能让男人趴在床上？没错就是这个螃式呼吸训练，小动作有大作用，可以让男士的身体各个方面都满意，徒手训练趴在床上，两腿分开...

怎么改变高低肩患者出现高低肩的情况，可能的原因有先天性高肩胛症、肌肉原因、脊柱侧凸等，可通过功能锻炼、佩戴矫形支具、手术治疗等进行改变。1.先天性高肩胛症：如果是先天性...

减肥的几种方法：吃饭减肥：一日三餐，减量进食，素食为主，吃饭七八成，不吃零食。管住嘴，运动减肥：外出跑步，跑步机锻炼，健身房健身，等等大量消耗卡路里，器械减肥：甩脂带减肥，拔罐减肥，中药包减...

吃进去的止痛药是怎样知道身体哪里痛的？刷到就是赚到。今天我们来聊一聊吃进去的止痛药是怎样知道身体哪里痛的？虽然我们都知道止痛药可以缓解头痛、关节炎和肌肉疼痛等不同部...

诺必行婴宝教你脚蹬拉力器有用吗脚蹬拉力器是现在比较实用频繁的一款健身器材，用它来健身效果是很好的，它需要做到手脚一起配合使用的，下面来看看脚蹬拉力器的作用吧。脚蹬拉力...

睡眠随着年龄的增长会逐渐变少，对成年人来说，每晚睡7到9个小时会比较好，睡得过少和睡得过多对身体都不好。对喜欢健身的人群来说，睡眠也非常重要，在晚上睡觉的时候才是你燃脂瘦身...

一副哑铃练全身拖臂深蹲。今天介绍哑铃托臂深蹲，双手握住哑铃一端，手臂伸直，保持正立姿势，微微张开双腿，保持脚趾稍微外展，屈膝下蹲，同时将哑铃沿身体前方下放，或上升至膝盖水平位置...

减脂力量训练计划高容量模式，目标针对减脂的模式体脂需要稳步下降并保留瘦体重需要整体减脂，所以力量训练多以耐力型练法为主三分化多部位更适合自然选手由于目标是整体力量训...

比起跑步机，椭圆机才是真减肥！小白热身运动开篇就是椭圆机，每个格子1分钟每小时消耗热量600大卡，而每小时慢跑才消耗200-400大卡，还会有伤膝盖的风险，椭圆机完全没有，还能靠抗阻力...

肱二头肌和肱三头肌有什么用呢？肱二头肌和肱三头肌是肱部的肌肉组织，它们的作用是帮助肘关节的活动。二头肌和三头肌撑爆T恤的感觉让人觉得很man，那么增大二头肌和三头肌的纬度...

很多人总是不知道家庭式炒菜，一般用什么锅才好？今天教大家三招选锅，尤其是第三招还特别管用。市面上有生铁锅，熟铁锅，不锈钢锅，普通不粘锅，蓝宝石不粘锅等等各种锅体，你得根据自己需...

我也有过这个现象，上班时时间来不及了，走的就特别快，路还挺远，还没到单位小腿前面就疼了，放慢脚步，一会就好了，我觉得是对于这块的肌肉剧烈运动含氧量低，产生酸，其实也不是疼是有点酸...

健身十三大法则。今天这期视频给大家带来健身十三大法则，掌握了这些法则才能最大限度的刺激到我们的肌肉，它们分别是：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度，念动一致...

中年男人开始突然注意自己的体重可能是由于多种因素共同作用的结果。以下是一些常见的可能原因：1.健康意识增强：随着年龄的增长，大多数人的健康意识会逐步增强，开始注重体重和健...

怎么跑步能减肥？跑步是一种简单又有效的有氧运动方式，可以帮助人们减少体脂肪和体重，提高心肺功能。下面是一些跑步减肥的技巧和注意事项，如何跑步减肥？1设定目标：制定一个明确的...