健身健美

麓湖不愧中国四大神盘之一配套确实搞好这个体育公园都开了三年篮球足球网球甚至橄榄球都有请问哪个楼盘这些？被无数运动俱乐部包围受众精准定位我这种肌肉男只做牦牛汤锅火锅...

大部分人跳舞后经常犯的一些错误。正在运动或喜欢运动的朋友都有体会，就是运动结束后会感觉疲累，非常渴望有一张舒服的小椅子能坐坐，其实不管是蹲下还是坐下都是错误的做法，因为...

男性想持久可以做这个运动，你知道吗？男性想要持久也可以做凯格尔运动。很多朋友只知道，它可以有助于改善女性漏尿的情况，但是并不知道，这个运动对于男性也有帮助，但是练习方式有一...

穿衣没有型？常做这些锻炼，助你练出更漂亮的一字肩！要练习一字肩，您需要专注于锻炼肩膀、背部和核心肌肉。以下是一些可以帮助您练习一字肩的锻炼：1、坐姿哑铃推举：坐在凳子上，双手...

抗旋转训练是指躯干和脊柱对抗外力所产生的旋转，并维持稳定的训练。在身体日常活动中，躯体发力或受力不均会产生旋转，核心肌群可以抵抗这些旋转以此来维持身体的稳定，比如在跑步...

今天给大家讲一下，健身房的一个调理方法。JQY分为两种，一种是尺侧，一种是挠侧，尺侧叫做尺骨茎突狭窄性腿QY，我们可以让顾客做尺偏试验，大拇指扣在手心握拳，向尺侧偏歪，这侧出现丁丁，...

锻炼后肌肉酸痛才有效果？锻炼效果与肌肉酸痛没有联系。初次开始健身的人在训练后的1-2天内发生肌肉疼痛、酸痛或肌肉僵硬，这种肌肉酸痛不会在锻炼后马上出现，而是要在12小时左...

膝盖受伤之后，如果进行这种康复锻炼，越练越严重膝关节很容易受损，其中最常见的是运动损伤。一般膝关节受伤之后，有部分人会进行康复锻炼，但是如果锻炼的方式方法不对，那么很可能会...

减肥常见误区：误区一、减脂期间不吃主食。减脂期间主食一定要吃，早餐和午餐主食要足，晚餐较少，全天的主食至少100克，误区二、减脂要吃蛋白粉，不是任何运动的人都需要把蛋白粉当作...

减重过程中，肉越来越松弛呢。很多人减肥的目的，就是为了紧实身上的肉，让线条看上去更好看，但有的人反而越减肥，这个皮好像肉都变得更松了，这是怎么回事呢？在减肥过程中，人体的脂肪和...

夏天过去了，还有多少朋友们没减掉手臂上的拜拜肉。最可怕的是------不仅没减掉，反而手臂看起来更粗了，这也就算了，为了减掉拜拜肉练了很多种方法，结果竟然把自己都练出问题了，什么...

生命在于营养：饭后百步走活到九十九。大家去健身房，有些人已经把健身当做自己的职业了，一天八个小时在运动生命在于运动错，生命在于营养，我们有营养气血足的才去运动，饭后百步走活...

身材好的人每天都在拉伸，如果颈椎不好可以做牵引拉伸，改善颈纹，去除富贵包！如果你想改善驼背，习上犬下犬灵活肩部提升。如果你想瘦背瘦手臂，练习这个动作：开肩美背，改善驼背，保持一分...

接种疫苗为什么打胳膊不是屁股？接种疫苗为什么打在胳膊，而不是屁股上呢？来问问我们科护士是怎么说的。周医生这个问题很简单，你想想排队接种疫苗，大家都脱裤子，是不是太尴尬？我们胳...

力量练习发展肌肉力量，第二章第二节。发展肌肉力量、肌肉耐力和爆发力，你知道力量练习使肌肉力量增加、体积增大的原理是什么吗？人体共有600多块肌肉，每块肌肉都由若干肌纤维组...

我觉得还是有点肉好看//@风度翩翩的风平浪静：大张伟不是回答了嘛，那些认为女人瘦得骨感美的都是那群喜欢男性的男造型师。而性取向是女性的男人大多还是喜欢丰乳丰臀肉肉的身...

糖尿病人增肌，千万喝足水。我们都知道糖尿病人是要增肌的，但是如果你在运动的过程中喝水不够也会影响增肌效果，而且还可能会引发头痛抽筋，正常的脂肪组织里面是基本上没有水分的...

为什么运动员喜欢吃香蕉？樊振东在世乒赛暂停时吃香蕉又一次冲上了热搜。稍微回忆一下就会发现很多运动员都喜欢赛中暂停时吃根香蕉，这是为什么呢？首先，香蕉富含碳水化合物，100克...

对于腹肌的塑造最好的运动是：结合HIIT的腹部训，不但可以做到减脂瘦身的效果，而且不针对腹部进行训练，让腹肌更加明显清晰。谁准备好让那些腹肌燃烧起来？腹肌锻炼分享：做4轮，每个动...

女人最爱的男人身上的三处,男人越大,女人越喜欢！女人看男人的时候第一眼是看男人的脸，第二眼才会看男人的身材，今天初檬来给大家盘点一下女人最喜欢男人的三处。一.胸肌胸肌会...

睡前四分钟快速练出漫画腿：躺在瑜伽垫/床上，双腿抬起与身体成90度，拥直脚背，勾脚尖，拉伸大腿和小腿后侧肌肉，让腿部线条更流畅。交叉剪刀腿，双腿最大限度打开，绷脚背，左右腿交叉，开胯...

四维塑形肩颈篇：第一讲：筋膜拉伸开肩。四肩颈篇第一讲：筋膜拉伸开肩，为您消除久坐疲劳，塑造一字肩，在这里安排2个动作跟着练练，第一个动作：筋膜拉伸开肩。久坐引起扣肩导致斜方肌张...

tabata四分钟滑盘跟练版。动作一：手撑屈伸腿，动作二：左右转腰，动作三：大钟摆，动作四：手肘撑屈伸腿。手肘支撑真的很累比手撑地做难道大，最好是塌腰做，能做几个就做几个，动作五：平板支撑...

：昨晚夫妻运动过后，我老公一直说肱二头肌疼，不知道是不是他平时缺乏锻炼了，想问问可能是什么原因导致的？：肱二头肌疼可能是由于外伤、肩关节病变、肌肉劳损、颈椎病等原因引起的。...

保姆式教学，打造饱满的胸部。胸肌不够饱满，想要快速突破维度，今天分享三个动作简单高效的胸部训练，第一个动作：平板哑铃飞鸟，主要锻炼胸大肌，它可以使胸大肌拉伸更充分，是发展胸部外...