健身健美

自律生活打卡2023年5月30日星期二今天气温2835，走出家门，热浪滚滚，立即返回家中，开启室内锻炼模式，还不错，走了一万七千多步，超额完成日行六千步目标任务。越是特殊天气情况下，越要...

我的观点很明确，应该让座。给残疾人让座虽然只是道德义务而不是法定义务，但救死扶伤、尊老爱幼，是中华民族的优秀品质之一，残疾人是一个弱势群体，他们行动不便，体力、耐力远不如正...

罗马尼亚硬拉和直腿硬拉的区别有什么不同？直腿硬拉Sti狮王eddeadlift和罗马尼亚硬拉Romaniandeadlift，都是针对后侧肌群的力量训练动作，尤其是针对臀部和大腿后侧的肌肉，使得有...

健身常规化，为何抵抗力下降?1.大量运动流汗后立刻洗澡推荐：运动完后2030分钟再进行2.健身房坏境因素影响因素：空气流通不足、公用器械卫生状况3.训练过度推荐：适度健身有益身心...

如何在家练臀？徒手练臀腿10个动作，收紧腿部线条，练出饱满蜜桃臀臀部不仅影响我们的身形外观，在日常活动中更扮演重要角色，锻炼臀部的好处很多，其中包含改善下背疼痛、增加髋关节的...

今天下午去健身房训练，首先椭园机练习20分钟，我觉的椭园机应该是健身房里对膝盖最友好的器械了，老年人也可以练习椭圆机。今天主要锻炼背阔肌，让背部有一个漂亮的倒三角形，高位下...

十个简单而有效的健身动作，这些动作可以针对人体大部分肌肉群进行锻炼。俯卧撑：主要锻炼胸肌、三头肌和肱三头肌等上肢肌肉，引体向上：主要锻炼背肌和肱二头肌等上肢肌肉，深蹲：主要...

首先可以减肥，现在人人生活富足，活动量太少，40岁以上的人基本都大腹便便，运动一下可以适量减肥其次可以塑身，运动能让肌肉结实，线条变好再次可以加强睡眠质量，睡眠好了皮肤也好，皮肤...

他不上科技，要是上一下科技，我们会发现中国又多了一张卡。水老师真的耿直，说了大实话！什么是健美领域的科技，就是之前运动员用的药，一般指的是可以改变身体环境，对身体肌肉等组织产...

钻石俯卧撑。钻石俯卧撑堪称练臂围最好的徒手动作之一，但很多人却连10个都很难完成，钻石俯卧撑不仅能有效锻炼三头肌，增加臂围，而且对胸肌内沿的刺激也很赞，钻石俯卧撑与标准俯卧...

男生快速涨臂围，女生手臂塑形。男生臂围暴长3厘米，女生手臂更有型！一定要学会接下来这3个动作，在家也可以练，第一个动作坐姿臂屈伸，加强肱三头肌的长头，注意大臂要全程紧贴耳朵保持...

空腹有氧可以吃东西。空腹有氧前是可以吃东西的，空腹有氧最大的诟病就是掉肌肉，在空腹有氧前，包括力量训练前摄入20克的蛋白质，能够非常有效的避免肌肉的流失，可以吃蛋白粉或者是...

科学健身，避免运动伤害！学练八段锦，需要特别注意两点。第一：练习八段锦前，需练功前先热一下身，如活手腕，两臂自然向前伸出，手心向下，手腕放松同时双手上下抖动，以便于活动手腕，活动好手...

锻炼，是一件对于我们每个人而言都非常重要的事情。我们需要坚持锻炼，才能保持健康的身体和积极的心态，但是，很多人都会发现，要坚持锻炼并不容易，那么，如何才能坚持锻炼呢？首先，我们需...

我决心我的日子不能这样过下去了，每天就是在办公室坐着，也没啥运动，腰酸背痛的我转了几下脖子，就感觉脖子咔咔的响，做了几个仰卧起坐就感觉背也在响。哎呀，不能这样子了，30多岁的年...

掌握标准的动作，让你健身效果翻倍，让你的健身更有效！想要健身动作可以试试开练app，3D肌肉动图，详细动作解析。不管在健身房或者在家，真人视频跟着练就行，器械/自重300动作库，跟瞎练...

我认为人在进化到今天了，还是穿上衣服好一些，如果：非要显摆自己练的好，可以买一些比较贵一点的品牌训练服，它会把你练的比较好的身材，塑造的更好好看一些。比方说，安挌玛，比方说，耐克...

健身、翘臀一定要知道的蛋白质。明明锻炼了腰翘臀，一定要知道的蛋白质补充臀还是没有变化，练完身体疲惫，没有了练臀的动力，喝完蛋白粉肚子不舒服，别担心如果你的训练没问题，蛋白质...

到底什么是真实的健身需求？很多人误以为，不胖就不用健身，身体健康就不用健身，这是把健身理解成看病吃药一样的需求了。其实真实的健身需求是跟打游戏一样的需求，是一种主动的需要...

健身锻炼前吃什么效果最好？训练前吃什么训练效果最好？为了在训练的时候最大化提升运动能力，合理科学的安排一顿练前餐非常重要。第一、在训练前1小时内避免高脂肪摄入，因为在训...

新人做健身教练到底需要多少个证书？有不少同学会质疑，我只考一个健身教练证能去上岗吗？健身房会要我吗？我是不是需要考好多证书才能够去工作？今天我告诉大家，如果作为新人前期想做...

健身增肌，腹肌怎么练？练腹肌为什么腰酸、大腿根部酸？你一定要注意这2个细节，轻松帮你解决。第一点、腰酸的原因，就是在做卷腹的时候腰离开地面了，腰和地面有空隙导致腰疼，正确做法...

男人的胸一定要多练，毕竟是男人的门面。今天教大家4个动作，在家也能练出饱满又好看的胸型，首先将弹力带卡在肩胛骨的位置，做水平推胸，这个动作可以训练到胸肌的整体，饱满我们的胸...

人工智能告诉你晨跑注意事项。早上起来晨跑怎样才会达到锻炼的效果？我问了下人工智能说晨跑要注意几点，不然越跑越伤身，1、要注意饮食，在晨跑前可以进行适量的饮食，可以吃一片小...

肩后束总感觉缺一块，俯身哑铃提拉，这个动作绝对会帮助到你，让你拥有饱满宽肩。第一点、要俯身尽可能与地面平行，会更好找到后束发力感，第二点、仔细看，肘关节发力的方向是向前四十...