健身健美

健身的通病！健身运动的人有一个通病，就是在健身运动的时候精神抖擞精神焕发，力拔山吸气盖式，浑身是使不完的劲完全停不下来，真叫一个不惜力。但是在健身运动之外的时间里边，能躺着...

如何正确使用哑铃避免对手腕和肩部造成损伤？哑铃在我们日常健身的过程中常常会使用到，那该如何避免对手腕和肩部造成损伤？具体方法如下：1、要选择适合自己的重量大小，不要选择过...

居家胸肌训练保姆级别。男生的胸一定要多练，毕竟是我们男生的门面，如果在家没有器械该如何练习？只需4个动作，练胸的话做一个水平推胸，这个动作是练习胸肌整体，然后改变轨迹做一个...

经济不景气只能搞得起九块九的美式，昨天练完臀今天腚痛了。拿着六公斤的哑铃都觉得费劲，来早了，跟着另外一个教练虐虐腹，开始做我就后悔要加入，总之就是速度要快动作要帅，也不知道...

Rizap塑身机构。夏天的来临除了天气变热之外还给我们带来了身材外观上的问题，那你就要对专业日系化、塑身机构可以好好留意一下了，这家RIZAP塑身机构有很多减肥成功的案例，一进...

你觉得你真的懂健身了吗？女性必须清楚的5个增肌现实。第一，因男女荷尔蒙的巨大差异，女性增长肌肉的难度要比男性高很多很多，特别是对于年龄较大或处在控制饮食阶段的女性来说，增...

胶轮生产工艺。家人们下午好，我们今天来聊一下我手上胶轮的生产工艺以及过程，首先我们的胶轮都是非标定做的，如果您需要一款胶轮，您需要提供给我图纸或者样品，首先我根据您的图纸...

微创悬吊提升是线雕吗？用通俗简单的方式，带大家看明白差别。近来很多粉丝问到我这个问题，昨天下班坐车偷了点闲暇，回答一下大家，线雕是在面部做线状提升，打个不太恰当的比方，现在有...

工地街球第一人，鬼手林坤。DU全程干货！我是小宝，如果你想提高弹跳，今天的训练内容你不容错过，训练前的敏捷性反应训练，今天是林坤的力量，泡沫轴放松及速度爆发的完整训练内容。猫式...

怎么练手臂肌肉--6个动作让你拥有结实粗壮的手臂。手臂部肌群虽然不大，但是数量不少，它是由上臂的肱二头肌、肱三头肌、肱肌和前臂的肱桡肌、桡侧腕屈肌、尺侧腕屈肌及掌上肌...

启动健身龙华民治。一天不练浑身难受，用力过猛难受一天，健身撸铁最难受的就是练完肌肉酸痛，不及时按摩还容易肌肉僵硬和损伤，今天在这家启动健身找到了缓解酸痛的神器，只要70多就...

美男子。现代男性不规律的生活和作息，导致皮肤油脂分泌过旺，一不小心就变成了吊闪男友，微气泡美肤花洒所产生的微气泡可以避免堵塞毛孔，减少油脂痤疮等皮肤问题，同时还可以保湿和...

十个简单而有效的健身动作，这些动作可以针对人体大部分肌肉群进行锻炼。俯卧撑：主要锻炼胸肌、三头肌和肱三头肌等上肢肌肉，引体向上：主要锻炼背肌和肱二头肌等上肢肌肉，深蹲：主要...

世界公认快速瘦肚子HIIT运动。安娜老师，我想瘦一下肚子，做仰卧起坐可不可以？不可以，仰卧起坐只是单纯性的腹部核心力量，根本达不到瘦肚子的效果，如果你想快速瘦肚子，请跟我做下面这...

经常参加高强度训练的竞技运动员，为了提高整体的呼吸状况，有必要将鼻呼吸与嘴呼吸交替使用。高强度训练有助于防止肌肉退化，同时也要求运动员定期用嘴呼吸，这是不难理解的，与鼻呼...

突破引体向上中。现在我们来看看不同的握法，你可以使用上手反手或中性握法，反握时二头肌的参与最多，上手时弓绕肌参与更多，而采用中性握杆是最全面的训练方式，如果有条件，吊环是另...

俄罗斯转体腰疼是怎么回事俄罗斯转体腰疼可能与生理因素相关，由于运动过量导致，也可能与腰肌劳损、腰椎疾病有关。1.运动过量：日常较少锻炼，突然做俄罗斯转体运动或者锻炼时间过...

瘦子要先吃胖，才会容易增肌吗？不知道大家有没有听过这个说法，要想练肌肉就得先吃胖！但真的是这样吗？今天我们一起来学习一下吧：瘦子想要增肌确实要多吃，但要多吃蛋白质，更不用等变成...

服用肌酸最佳时间。服用肌酸最佳时间的最新研究，肌酸和蛋白粉是被研究最多的健身补剂，大多数的健身爱好者和教练都认为服用肌酸的最佳时间是在锻炼之前，从逻辑上来讲，这是说的通...

有些运动减脂人群天天虐腹不见腹肌，也许这几点你需要参考一下:1/为了让腹肌清晰地显露出来，必须设法降低体脂水平。2/你需要懂得腹肌解剖结构以便正确地找到对应的训练方法，，3/...

超级实用的跑步经验，值得推荐给刚开始跑步人。多年跑步爱好者给新手们的一点经验：一、跑步并不是坚持下来的，而只是因为享受其中，二、仅通过跑步本身并不能减肥，必须配合饮食调整...

提高短跑跑步频率需要综合提高身体的力量、耐力、爆发力和协调性。以下是一些提高短跑跑步频率的建议：1.做力量训练：加强腿部肌肉和核心肌肉力量，包括蹲起、深蹲、哑铃步行等训...

练滑盘，肚子不酸，腿酸。体能减脂，来伙伴们一起一起说，身体身体最大的肌肉群，最大的肌肉群是哪个肌群？腿，哇塞太厉害了，你就是说光是一个股四头肌，大腿面这个肌肉太厚太强大了，腿部肌群...

自律生活打卡2023年5月30日星期二今天气温2835，走出家门，热浪滚滚，立即返回家中，开启室内锻炼模式，还不错，走了一万七千多步，超额完成日行六千步目标任务。越是特殊天气情况下，越要...

我的观点很明确，应该让座。给残疾人让座虽然只是道德义务而不是法定义务，但救死扶伤、尊老爱幼，是中华民族的优秀品质之一，残疾人是一个弱势群体，他们行动不便，体力、耐力远不如正...