健身健美

偶然间看到一个健身博主发的视频，用花生球按摩可以改善因宫寒引起的月经不调。我当时抱着试试看的心态，在多多上买了一个花生球，那个博主的主页上的小黄车也有花生球买，他的应该...

健美运动员在比赛时所涂的油彩其实是橄榄油。橄榄油是一种呈青黄色的不干性油，气味清香，其化学成分是油酸、软脂酸和亚油酯，可供食用和医药用，具有滋润皮肤、抗裂防晒的功效，健美...

今天长沙一下就降温了。出来运动健身的小伙伴，记得要穿得厚一点，不要引起感冒，如果有感冒的小伙伴，那就休息一段时间吧，运动会降低你的免疫力，因为保持健身，真的是一个太重要的习惯...

专门为女士打造的健身。海南大厦里面就有这么一家miss女士健身，里面的设备都是针对女性身体的运动设施，更多小重量多维度的训练更容易的帮助女生塑形，见效更快，他们是小班制度，只...

为什么去健身房也很难瘦下去？1.运动量不足：如果你每次去健身房只是消耗了一些卡路里，没有达到适当的运动量，那么减肥就会很困难。要提高运动强度和时间，增加身体耗能量，2.错误的训...

早餐空腹吃这四种食物吊秤快。早晨空腹吃这四种食物你会瘦的非常快，早餐这样吃一周瘦八斤，早餐空腹吃这四种食物你会瘦的非常快，刷刷的去掉秤就像开了挂一样，我自己是从原来的幺...

运动锻练身体还是要的，只是随着年龄增加可以减少运动量，我们国家几百年前就有一种运动叫太极拳，一种长寿功夫叫气功，太极拳柔顺园转如扬柳随微风摆动，俞意其是活，枯的树枝是不动的...

怎么跑步能减肥？跑步是一种简单又有效的有氧运动方式，可以帮助人们减少体脂肪和体重，提高心肺功能。下面是一些跑步减肥的技巧和注意事项，如何跑步减肥？1设定目标：制定一个明确的...

陆冲：slide每天10分钟，一周拿下！向大家推荐一个练习，每天坚持10分钟，一周出slide，就是抬着后脚脚跟的内转体转。slide做不好就两个原因：第一个诀窍：带转不足，板尾太实，底转动作本身就...

分享5条给健身新手的增肌建议！1不要过度纠结该上小重量还是大重量，小重量练肌耐力，大重量练力量，都需要练。但可以在往后的健身之路根据自己额度训练水平和训练阶段进行安排比例...

桩友们，拳友们今天和大家讲解一下：身法怎样才能做到腋下空这个问题。我们不论做什么事，应该越简单越好，但有很多人就把本来是非常简单的事非要搞的那么复杂？站桩，练拳身法要求腋下...

深蹲大学，膝盖内扣纠正。大家注意看这个小姐姐的右侧膝盖MCG，当他深蹲站起过程中，膝盖有很明显的内扣问题，那么问题出现在哪里呢？大家可以看慢镜头中，他的脚掌部分外侧有明显的抬...

第10天，全网最真实瘦背打卡记录。吉尼最强瘦背，偶尔休息一下也可以，但是我希望你能坚持到底，挺直背部，胸部向上推，你会感觉到后背越来越紧绷，想想有人在你身后，像这样把你的手肘往后...

大师兄，为什么我硬拉老是会腰疼？硬拉腰疼肯定是姿势不正确，看我做一个正确的动作给你看。为什么你的硬拉上不了很大的重量？为什么别人的硬拉可以上非常大的重量还能够有效的练到...

多人验证有效的减肥餐，进阶版瘦身饮食计划，配合运动一周科学帮你瘦410斤！每逢佳节胖10斤，长胖后仅靠运动并不能帮助你高效减肥，你还必须改变饮食习惯，开始饮食调整，吃一段时间的健...

家用杠铃片哪种性价比高？家用杠铃片(大孔)，选哪种材质的性价比高？实际上多为塑料外壳的混凝土杠铃片。这种杠铃片的优点是价格便宜，手感较好，缺点是它的密度较低，密度不到铁质杠铃...

新手提高手臂力量千万别错过这些动作。经常锻炼下面这些俯卧撑的人，手臂力量会越来越强，新手想要提高手臂力量这个教学视频千万不要错过，把手比做爱心形状做俯卧撑，小臂力量会越...

想要练出饱满的二头吗？做这几个动作就对了，这个动作叫做曲杆的杠铃弯举。在做的时候腹部收紧，下巴往回收，用力在顶峰收缩，然后慢慢的去做离心收缩，第二个动作叫做哑铃的垂式弯举，在...

双肩怎样打开才正确？爱的朋友们大家晚上好，我们继续来学习21天身优雅女神这本书。我们讲述的是：双信怎样打开才正确？(从正面看)如果打开正确，肩是下沉齐平的，开的时候要尽量放松，部...

科普知识：蛋白粉的作用。很多人问蛋白粉起什么作用，那你就得知道蛋白质有多重要，蛋白质是由氨基酸组成，人体常见的氨基酸有20种，其中9种是人体不能自身合成的，称之为必需的氨基酸，...

土鸡蒸牛肚菌虫草花。土鸡最好的做法，最营养的做法就是拿来蒸，放点牛肚菌，红炒花放点姜，盐就行了，拿来蒸放点胡椒粉，非常的贵，是不是很简单？就不用说拿来炒什么之类的，汤也有肉也有，营...

运动后肌肉酸痛怎么缓解？骨科石青鹏医生。很多人大量运动后或者很久不运动，突然运动一次就会出现这种肌肉酸痛的现象，这很正常，但是不少小伙伴就因为受不了肌肉酸痛就放弃了运动...

器械深蹲腿怎么练？股四臀部腘绳：器械深蹲训练部位股四头，臀肌和腘绳是辅助肌群，一般根据你的训练，调整合适的重量装载。两脚之间保持与肩同宽的距离，在肩垫下深蹲，将器械调整至合适...

减脂第42天基本资料：身高1米534月27日原始体重96.6斤，体脂28.95月11日体重93.8，体脂28.25月20日体重93.6，体脂27.75月26日体重92.6，体脂27.6目标体重85斤，体脂22减脂方式如下：饮食：...

居家哑铃高效练胸。哈喽大家好我是阿雷，今天教大家在家如何用对哑铃高效的锻炼胸肌，首先先做两组俯卧撑来激活胸大肌，俯卧撑：10至15个，4组激活胸大肌。如果做不到的可以先做跪姿...