健身健美

减脂进入瓶颈期怎么办？学会3个方法，或许对减重有帮助1、制定运动健身计划减肥平台期也身体进入了适应阶段。从运动方面来看，身体适应了之前的运动强度，就算再怎么折腾，脂肪也不会...

A类补剂一水肌酸，增肌减脂期必备，有效增加肌肉耐力力量爆发。喜欢的话橱窗下单，赏口饭吃，开箱一个我新买的肌酸，你们猜什么牌子的？123，认识了吗？肌酸是比蛋白粉还重要的补剂，动能加肌...

划重点：不论是做健身房教练还是到健身俱乐部当教练。做健身房教练要什么要求？或者是自己开私教工作室都要满足持有从业资格证书的要求，考取了健身教练资格证就相当于拿到了入行...

走路健身是一种简单且廉价的健身方式，它可以提高人体的心肺功能，促进身体的新陈代谢。走路的时候可以适当加快步伐，增强体力和耐力，也可以选择爬坡或拾级行走，增加身体的耐力和灵...

蹬腿器使用方法。很多人都买了蹬腿器，但是都不太会使用好几个粉丝给我留言，叫我讲一下蹬腿器的使用方式，今天在这里就把蹬腿器的使用方式分享给大家，蹬腿器主要适用于初期健身的...

经常有人问，水果吃多了寒凉，是不是就不要吃了？水果可以吃，北方的苹果、梨、桃、杏都很不错南方水果很多，比较好的就是荔枝。只要经常运动，胃能正常地运化，随便吃，没有限制的，但当你身...

肚子是越练越粗，不是越练越细。练肚子为什么不是粗肚子呢？为什么你们觉得练肚子肚子会变细呀？好奇怪，如果练肚子变细的话，那你练脖子，脖子不应该也变细吧，你为什么怕脖子和斜方肌是...

欺骗餐。报告，今天晚上出来吃欺骗餐了，减脂期间有必要吃欺骗餐吗？当然有必要，如果你进行了一周比较严格的饮食控制，那么你可能一周之后身体就会进入一个低代谢的模式，也就是身体相...

一棵山楂这样搭，腰上肥肉全减下！今天给大家分享一个减重小妙方，轻松减掉腰赘肉。家家户户都有的花椒，取一小撮十几粒就可以，然后加山楂15克，再加入适量的水，小火煮20分钟，用它代茶饮...

练下腹王牌动作完美腹肌。卷腹只能练到上腹，想要练出完美腹肌最难练的下腹4个王牌动作分享给你们，NO1.屈膝抬腿收腹，全程收紧核心脚不要触地，NO2.屈膝收腹摸脚。下腹发力发力时...

健美运动员在比赛时所涂的油彩其实是橄榄油。橄榄油是一种呈青黄色的不干性油，气味清香，其化学成分是油酸、软脂酸和亚油酯，可供食用和医药用，具有滋润皮肤、抗裂防晒的功效，健美...

今天长沙一下就降温了。出来运动健身的小伙伴，记得要穿得厚一点，不要引起感冒，如果有感冒的小伙伴，那就休息一段时间吧，运动会降低你的免疫力，因为保持健身，真的是一个太重要的习惯...

为什么去健身房也很难瘦下去？1.运动量不足：如果你每次去健身房只是消耗了一些卡路里，没有达到适当的运动量，那么减肥就会很困难。要提高运动强度和时间，增加身体耗能量，2.错误的训...

多人验证有效的减肥餐，进阶版瘦身饮食计划，配合运动一周科学帮你瘦410斤！每逢佳节胖10斤，长胖后仅靠运动并不能帮助你高效减肥，你还必须改变饮食习惯，开始饮食调整，吃一段时间的健...

健身的通病！健身运动的人有一个通病，就是在健身运动的时候精神抖擞精神焕发，力拔山吸气盖式，浑身是使不完的劲完全停不下来，真叫一个不惜力。但是在健身运动之外的时间里边，能躺着...

经济不景气只能搞得起九块九的美式，昨天练完臀今天腚痛了。拿着六公斤的哑铃都觉得费劲，来早了，跟着另外一个教练虐虐腹，开始做我就后悔要加入，总之就是速度要快动作要帅，也不知道...

Rizap塑身机构。夏天的来临除了天气变热之外还给我们带来了身材外观上的问题，那你就要对专业日系化、塑身机构可以好好留意一下了，这家RIZAP塑身机构有很多减肥成功的案例，一进...

微创悬吊提升是线雕吗？用通俗简单的方式，带大家看明白差别。近来很多粉丝问到我这个问题，昨天下班坐车偷了点闲暇，回答一下大家，线雕是在面部做线状提升，打个不太恰当的比方，现在有...

启动健身龙华民治。一天不练浑身难受，用力过猛难受一天，健身撸铁最难受的就是练完肌肉酸痛，不及时按摩还容易肌肉僵硬和损伤，今天在这家启动健身找到了缓解酸痛的神器，只要70多就...

美男子。现代男性不规律的生活和作息，导致皮肤油脂分泌过旺，一不小心就变成了吊闪男友，微气泡美肤花洒所产生的微气泡可以避免堵塞毛孔，减少油脂痤疮等皮肤问题，同时还可以保湿和...

练滑盘，肚子不酸，腿酸。体能减脂，来伙伴们一起一起说，身体身体最大的肌肉群，最大的肌肉群是哪个肌群？腿，哇塞太厉害了，你就是说光是一个股四头肌，大腿面这个肌肉太厚太强大了，腿部肌群...

健身常规化，为何抵抗力下降?1.大量运动流汗后立刻洗澡推荐：运动完后2030分钟再进行2.健身房坏境因素影响因素：空气流通不足、公用器械卫生状况3.训练过度推荐：适度健身有益身心...

到底什么是真实的健身需求？很多人误以为，不胖就不用健身，身体健康就不用健身，这是把健身理解成看病吃药一样的需求了。其实真实的健身需求是跟打游戏一样的需求，是一种主动的需要...

新人做健身教练到底需要多少个证书？有不少同学会质疑，我只考一个健身教练证能去上岗吗？健身房会要我吗？我是不是需要考好多证书才能够去工作？今天我告诉大家，如果作为新人前期想做...

男人的胸一定要多练，毕竟是男人的门面。今天教大家4个动作，在家也能练出饱满又好看的胸型，首先将弹力带卡在肩胛骨的位置，做水平推胸，这个动作可以训练到胸肌的整体，饱满我们的胸...