健身健美

现在的运动的速度慢而命中率差！力量打击不不准！不够狠！所以李小龙的速度快狠准是李小龙本人一辈子追求的！而不是上擂台那些得过几次奖！就自称自己实战经验的人可比！现在运动只是靠...

跑步不是以耐力为主吗，为啥还要做爆发力训练？这是因为爆发力训练可以有效训练肌肉循环拉长、缩短的能力。肌肉在被拉长的过程中，会储备一定的弹性势能，从而减少肌肉直接收缩的能...

被狗子的天然闹钟叫醒啦。太热已经离不开空调了，那就起来锻炼，喝杯黑咖啡，这两天超级超级热，才刚开始就已经出汗了，今天跳的是Jo姐的，看起来动作简单，运动感觉没效果的姐妹可以尝试...

35-40岁的人不能做的事35-40岁这一年龄段的人群在身体、心理和社会责任等方面都有独特的地方，以下是一些不建议35-40岁人群做的事情：1.高风险运动：虽然高风险运动可以带来刺激...

3个动作腰椎间盘突出的朋友不要做。3个动作腰椎间盘突出的朋友都要做，康复训练能维持一个健康的腰椎，当看到很多之前的视频就会知道许多动作，是可以帮助去锻炼腰背部肌肉的，那你...

我的正能量是锻炼！就拿这个周六来说，早上八点一刻跟着小区健身队做操，时长一个小时之后自己跑步，绕小区跑步道六圈，时长三十五分钟，四点二公里跑后拉伸十分钟。一天的健身锻炼近两...

我开始恢复式饮食，让体能恢复到从前。我的步骤是：先吃钙片补钙，使自己的腿不疼不抽筋，然后每天坚持锻炼身体，现在一次能做100个府卧撑，以前的腹肌还在。我准备恢复到一次能做300个...

分享5条给健身新手的增肌建议！1不要过度纠结该上小重量还是大重量，小重量练肌耐力，大重量练力量，都需要练。但可以在往后的健身之路根据自己额度训练水平和训练阶段进行安排比例...

新手提高手臂力量千万别错过这些动作。经常锻炼下面这些俯卧撑的人，手臂力量会越来越强，新手想要提高手臂力量这个教学视频千万不要错过，把手比做爱心形状做俯卧撑，小臂力量会越...

土鸡蒸牛肚菌虫草花。土鸡最好的做法，最营养的做法就是拿来蒸，放点牛肚菌，红炒花放点姜，盐就行了，拿来蒸放点胡椒粉，非常的贵，是不是很简单？就不用说拿来炒什么之类的，汤也有肉也有，营...

如果你也想要在家练出这样好看的胸肌，听我的只需要一对哑铃就足够了。先用最轻的哑铃做单边夹胸，训练前一定要做好热身激活动作，需要双手交替完成，15次完成四组，动作一、将哑铃的...

十个简单而有效的健身动作，这些动作可以针对人体大部分肌肉群进行锻炼。俯卧撑：主要锻炼胸肌、三头肌和肱三头肌等上肢肌肉，引体向上：主要锻炼背肌和肱二头肌等上肢肌肉，深蹲：主要...

自律生活打卡2023年5月30日星期二今天气温2835，走出家门，热浪滚滚，立即返回家中，开启室内锻炼模式，还不错，走了一万七千多步，超额完成日行六千步目标任务。越是特殊天气情况下，越要...

我的观点很明确，应该让座。给残疾人让座虽然只是道德义务而不是法定义务，但救死扶伤、尊老爱幼，是中华民族的优秀品质之一，残疾人是一个弱势群体，他们行动不便，体力、耐力远不如正...

罗马尼亚硬拉和直腿硬拉的区别有什么不同？直腿硬拉Sti狮王eddeadlift和罗马尼亚硬拉Romaniandeadlift，都是针对后侧肌群的力量训练动作，尤其是针对臀部和大腿后侧的肌肉，使得有...

科学健身，避免运动伤害！学练八段锦，需要特别注意两点。第一：练习八段锦前，需练功前先热一下身，如活手腕，两臂自然向前伸出，手心向下，手腕放松同时双手上下抖动，以便于活动手腕，活动好手...

锻炼，是一件对于我们每个人而言都非常重要的事情。我们需要坚持锻炼，才能保持健康的身体和积极的心态，但是，很多人都会发现，要坚持锻炼并不容易，那么，如何才能坚持锻炼呢？首先，我们需...

掌握标准的动作，让你健身效果翻倍，让你的健身更有效！想要健身动作可以试试开练app，3D肌肉动图，详细动作解析。不管在健身房或者在家，真人视频跟着练就行，器械/自重300动作库，跟瞎练...

健康骑行5种骑车方式力量骑行法雕塑双腿:即根据上坡、下坡等不同条件骑行，可以有效提高双腿的力量或耐力，有效预防大腿骨骼疾病。有氧骑车法对心肺功能有益:中速骑行时，一般需...

健身房男私教潜规则内幕曝光，画面不堪入目，有位网友发布了一条视频，引起了广泛的讨论。视频发生在一个健身房的角落里，一位看上去四五十岁的大妈穿着健身的紧身衣，叉着腰正在训斥...

泰诺健款绳动。兄弟们今天给大家介绍一套运动站，一套共6个产品，每款机械拥有两套配重片，每根绳索都拥有一个独立的阻力水平，推胸练习器对于初学者和高级用户都非常简单易用，能使...

天花板瘦腿视频亲身实测。这是我以前的腿，现在的腿，现在的腿，今天给你们推荐训练中我经常练的瘦腿视频，第一个12分钟高效瘦腿，这一套真的挺虐的，大小腿、臀部全方面训练，第二个10分...

女性健身胸部挺拔的奥秘！你要知道，女生健身一定要练胸！真的会变大、变挺拔一、那为什么要练胸呢？1.胸部胸肌和乳房不一样，视觉上会更加的健康、高级!2增加厚度增加胸大肌厚度，练好...

减肥第349天，玩肩膀是正经人能干的事儿？老王不坏，写完仍是少年看官不污，读完仍是初恋隔壁老王名言：举起又放下，快乐你我他说的是推肩，污妖自己面壁肩膀有氧力量：15个/组40公斤杠铃：站...

新手提高手臂力量千万别错过这些动作。经常锻炼下面这些俯卧撑的人，手臂力量会越来越强，新手想要提高手臂力量这个教学视频千万不要错过，把手比做爱心形状做俯卧撑，小臂力量会越...