健身健美

减脂进入瓶颈期怎么办？学会3个方法，或许对减重有帮助1、制定运动健身计划减肥平台期也身体进入了适应阶段。从运动方面来看，身体适应了之前的运动强度，就算再怎么折腾，脂肪也不会...

改善腹部赘肉，打造马甲线。产后腹横肌破坏顽固赘肉，肚子表皮松弛，消除肚子上赘肉，提臀瘦腿紧致腰腹，多数人只做有氧并不能修复腹部松弛，每天空腹打卡卷腹50个，发现肚子平了腰细了，腿...

运动推荐通过自身实践，推荐一组行之有效的动作训练组合，每天不用很多时间，男女通用，原则先求数量满足，再求动作连贯，越不间歇，或是间歇时间越短则说明体能越好。动作组合如下：一，深蹲...

维度减少了体重没变。有学员私信我，为什么我运动了一段时间很多人都说我瘦了但体重没有减，在这里首先我先恭喜你，你身体的腰围、臀围或者腿围有所下降，但是体重没有改变，这是由于...

我的正能量是锻炼！就拿这个周六来说，早上八点一刻跟着小区健身队做操，时长一个小时之后自己跑步，绕小区跑步道六圈，时长三十五分钟，四点二公里跑后拉伸十分钟。一天的健身锻炼近两...

运动补剂怎么选？运动补剂如何选？我们在训练没有状态的时候可以补充氮泵，这个氮泵很多牌子可以自己去购买。我这边只是讲一些运动前、运动后，适合于你的状态和状态来喝这些东西，蛋...

运动锻练身体还是要的，只是随着年龄增加可以减少运动量，我们国家几百年前就有一种运动叫太极拳，一种长寿功夫叫气功，太极拳柔顺园转如扬柳随微风摆动，俞意其是活，枯的树枝是不动的...

微创悬吊提升是线雕吗？用通俗简单的方式，带大家看明白差别。近来很多粉丝问到我这个问题，昨天下班坐车偷了点闲暇，回答一下大家，线雕是在面部做线状提升，打个不太恰当的比方，现在有...

启动健身龙华民治。一天不练浑身难受，用力过猛难受一天，健身撸铁最难受的就是练完肌肉酸痛，不及时按摩还容易肌肉僵硬和损伤，今天在这家启动健身找到了缓解酸痛的神器，只要70多就...

超级实用的跑步经验，值得推荐给刚开始跑步人。多年跑步爱好者给新手们的一点经验：一、跑步并不是坚持下来的，而只是因为享受其中，二、仅通过跑步本身并不能减肥，必须配合饮食调整...

健身常规化，为何抵抗力下降?1.大量运动流汗后立刻洗澡推荐：运动完后2030分钟再进行2.健身房坏境因素影响因素：空气流通不足、公用器械卫生状况3.训练过度推荐：适度健身有益身心...

新人做健身教练到底需要多少个证书？有不少同学会质疑，我只考一个健身教练证能去上岗吗？健身房会要我吗？我是不是需要考好多证书才能够去工作？今天我告诉大家，如果作为新人前期想做...

昨天的1分钟到现在3分钟。腹肌撕裂者，男女新手也能轻松练，如果说一个动作瘦肚子打造马甲线，绝对要守健腹轮，夏天的较量开始了，肘撑自动回弹健腹轮：腹肌集中发力减少手臂代偿，肘支撑...

新手提高手臂力量千万别错过这些动作。经常锻炼下面这些俯卧撑的人，手臂力量会越来越强，新手想要提高手臂力量这个教学视频千万不要错过，把手比做爱心形状做俯卧撑，小臂力量会越...

6月减脂是增肌？全民健身会所。现在是6月到了健身房人流最旺的一个季节，从现在开始一直持续到10月份健身房的人流都会非常非常的多，来了这么多人以后又出现了一个老生常谈的问题...

饭后多久可以吃水果饭后水果最好选择半小时后再吃，可促进肠胃蠕动，利于食物的消化吸收，能够保证身体有效吸收水果中含有的营养。饭后如果立即吃水果，会被食物阻滞在胃内，很容易引...

吃进去的止痛药是怎样知道身体哪里痛的？刷到就是赚到。今天我们来聊一聊吃进去的止痛药是怎样知道身体哪里痛的？虽然我们都知道止痛药可以缓解头痛、关节炎和肌肉疼痛等不同部...

睡眠随着年龄的增长会逐渐变少，对成年人来说，每晚睡7到9个小时会比较好，睡得过少和睡得过多对身体都不好。对喜欢健身的人群来说，睡眠也非常重要，在晚上睡觉的时候才是你燃脂瘦身...

这是个老物件，许多人都知道但是不知道我和这个物件发生的故事。周末，在腾以前的旧屋时，在客厅的柜子里，发现了这个物件，没想到二十年的光阴，虽然处于容易潮湿的一楼，拉力器的五根弹...

不抽烟就戒烟了。戒烟需要两个要求一个注意，一是需要坚定的意志力，抽烟10年以上，烟瘾已经很大烟龄20年以上，抽烟已经成为生活的习惯和本能，没有坚定的意志，随时可能会复发，戒烟反复...

橱窗好物已更新，再厚再松的肚皮，肘撑回弹健腹轮轻松练！如果你能用这个腹肌轮连续练习一百次，你就知道它有多残忍。这个器械能锻炼到腹横肌、内收肌等多个难以锻炼到的肌肉群，这个...

增肌必备。想要练肌肉想要增肌看过来，自然健身天花板弹，练肌肉增肌主要是干什么？主要是练力量训练、抗阻训练与肌肉形成对抗的运动，叫做抗阻训练，为什么？因为只有练抗阻训练才能破...

二十年身材管理经验任务。严SIR带你修心塑形，当你每天在生活中三餐要吃好，什么叫吃好？不是吃饱了就叫做吃好，维生素、矿物质好的，油脂、蛋白质都要丰富，而蛋白质往往是很多人很缺...

肌酸是练前吃还是练后吃呢？其实你更应该关注的是每天都吃。因为肌酸是在体内有一个累积的过程，就像吃一天加一格能量一样，差不多2到3个星期左右，你的体内的肌酸值达到顶峰之后，这...

作为许多人梦寐以求的六块腹肌，它需要付出相应的努力和时间。很多人在训练腹肌的时候都会有这样的疑问，训练腹肌要多久进行一次呢？今天，我们就来为大家解答这个问题，首先，需要明确...